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9 Wege, um Leichtigkeit Schmerz Natürlich

akute Schmerzen

 

Viele Menschen mit arthritis wollen kümmern Ihre Gelenkschmerzen ohne Kosten und mögliche Nebenwirkungen von Medikamenten. Es gibt mehrere Natürliche Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern und das tägliche Leben zu verbessern. Versuchen Sie one oder eine Kombination von these methods und determine, was für Sie funktioniert.

 

Strategien, um Schmerzen Natürlich zu Lindern

Get bewegen

Übung ist Häufig verbunden mit einer Rückgang bei arthritis Gelenkschmerzen. 1-5 Übung kann verringern Schmerz as es stärkt die Muskeln was unterstützt Gelenke, löst der Körper erzeugt Endorphine was signal relief, entweder oder etwas anders. Was Art von Training Sie tun ist abhängig von Ihre aktuelle körperliche fitness Ebene und andere Faktoren, wie wo Sie Leben und ob Sie haben Zugang zu einem Fitness center. Walking, pool übung und tai chi sind als gelenkschonend und gut für Anfänger. Durch Auschecken signal relief erfahrungen, Sie können erkennen die Leistung von diesem besonderen Produkt.

Essen Sie mehr Ballaststoffe

Forschung schlägt vor an, dass Menschen, die Essen fettreiche Diäten haben signifikant weniger Arthrose Schmerzen.6,7 darüber Hinaus, Menschen, die konsumieren ballaststoffreiche Lebensmittel produzieren/schaffen viel kurzkettige Fettsäuren, das können helfen fördern ein gesundes Gleichgewicht der Mikroben im Badewanne

 

 

 

 

Sie could even purchase einen heat wrap, zum Beispiel Thermacare, der can provide constant, low-level Wärme für mehrere Stunden while Sie gehen über Ihren Tag.

Oder cool Gelenke

Arthritis typischerweise geht hand in hand mit schmerzhaften Gelenken Entzündung. Das auftragen einer kalten Kompresse into the Haut over das betroffene Gelenk kann schmerzhafte Entzündungen reduzieren. Zusätzlich, es kann langsam neural Impulse, die kann unterbrechen die Schmerzen Symptome.

Beziehungen pflegen

Menschen mit chronischen Schmerzen die haben soziale Netzwerke neigen dazu bewerten Ihre Schmerzen reduziert und sind nicht als wahrscheinlich zu berichten, dass Schmerzen stören Ihre täglich Aktivitäten.12 Es gibt viele Strategien, um erweitern Ihrem sozialen media --Z Beispiel Sie können join ein Buch-club, freiwilliger, oder mitmachen in einen lokalen support-Gruppe für Menschen mit signal relief. Wenn das verlassen des Hauses präsentiert Herausforderungen, überlegen Beitritt zu einem online Gruppe wo Menschen mit Ihrem Anforderung kann Erfahrungen austauschen und Angebot Unterstützung.

Strecken

Ihr Körper ist entworfen für Bewegung. Ironisch, wenn du dich nicht bewegt weit weil du Schmerzen hast, kann deine Eisprung den Schmerz verschlimmern. Sanfte Strecken können Ihnen helfen behalten Ihre Freiheit und Reichweite von Bewegung - und chronische Schmerzen in Schach halten. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen helfen, übungen und Strecken zu finden, die für Ihre einzigartige Umstand angemessen sind.

Übe gute Schlafgewohnheiten

Genug Schlaf zu bekommen ist sehr wichtig für verwalten Schmerzen und Förderung Erholung. Praxis Gewohnheiten die helfen Sie erhalten erholsam, ausreichend Schlaf. Durch Beispiel, machen Schlafzimmer silent und dunkel, verbieten electronics in das Schlafzimmer, und set einen regelmäßigen Zeitplan für Sie zu Bett gehen und wach - up.

Meditieren

Meditation ist a sehr schnell, einfach und frei Weg zu entspannen. 1 einfach Methode: wählen ein sound das ist erfreuliche zum Sie aber keine insbesondere Bedeutung, liegen oder sitzen irgendwo gemütlich, schließen Sie Ihre Augen, und replizieren der sound on Ihre mind. es ist auch möglich, Versuch geführte meditation, die beinhaltet eine Quelle gibt Ihnen Ideen zu direct Ihre meditative Gedanken. Viele Telefon Programme, online-videos und DVDs Angebot geführte meditation.

Genießen Sie eine massage

Therapeutische massage kann lockern Ihre engen Muskeln, und erhalten Ihre Blut fließt, und beruhigen Ihre Geist. überblick über die von mehrere small medizinischen studies19 entdeckt - massage kann Abnahme Schmerzen Menschen, die osteoarthritis und rheumatoide Arthrose, auch obwohl die Ergebnisse waren combined.

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